posilek przed po

Jasne, dziekuję. Czyli bezpośrednio po całym treningu biorę gainera, potem już tylko białeczko (posiłek i tuż przed snem)? DOKLADNIE PO TRENINGU WEZ Z 80G GAINERKA A ZA JAKIS CZAS ZJEDZ JUZ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK ZLOZONY Z BIALKA JAK I WW ZLOZONYCH,PRZED SNEM SAME BIALECZKO TAK JAK PISZESZ.... <<<Champions are Made Not [...]

Gajner: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE [...]

[...] głodź się, najadaj sie do syta, ale tylko wymienionymi produktami. unikaj głodu, gdyz wtedy latwo siegac po slodycze. rano mozesz sobie pozwolic na miod czy suszone owoce. ostatni posilek czysto bialkowy, ok. 30 min przed snem. do czerwonej herbaty dosypuj imbir - ma dzialanie termogeniczne. cynamon zamiast cukru, z kawa swietnie sie komponuje.

Siemka.Dziś 1 dzień po roztrenowaniu,dieta trzymana-żadnych słodyczy,6-7 posiłków co 2-3h,przed treningiem 4 kap. AAKG,po treningu białko+BCAA+HMB,godzinę póżniej normalny posiłek,na treningu czułem dużo sił,roznosiło mnie dzisiaj,przerwy między seriami 2 min.,między ćwiczeniami prawie żadnych bo tylko takie,żeby zmienić ciężar,trening trwał 45 [...]

do twarogu dorzuc warzyw i jakichs orzechow/oliwy przed aero tuna w sosie wlasnym i wywal owoc,po aero zjedz normalny posilek,to carbo wywal przed silka dodaj troche warzyw i oliwy,ten chleb w pozniejszych posilkach sobie daruj po treningu sam monster mass Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-30 08:15:42

Aeroby po przebudzeniu to efektywna forma dlatego ponieważ glikogen w wątrobie i w mięśniach jest stosunkowo wyczerpany i organizm może SZYBCIEJ czerpać energię z tkanki tłuszczowej. Co do potreningowego głodu to normalne, organizm jest bowiem wtedy w silnym stanie katabolicznym i domaga się uzupełnienia energii ale nie masz się co martwić, że ten [...]

[...] insuliny we krwi, a dzieje sie tak jesli zjesz lub wypijesz weglowodany proste (soki, miod, owoce...), inne jedzenie spowalnia wchlanianie kreatyny, czyli zmniejsza sie skutecznosc jak juz musisz przyjac kreatyne blisko posilku to moim zdaniem lepiej powiedzmy godzine przed niz godz po, gdyz wg mnie kreatyna sie szybciej wchlania niz posilek

Który posiłek to przed-, a który potreningowy ?? o której ma trening na siłowni i o jakich godzinach ma jeść te posiłki ? jeżeli 4 to przedtreningowy, taki niby "obiad" po szkole to jak dla mnie wywaliłbym z niego twaróg do ostatniego posiłku, tego na noc. Za to dołożyłbym jakieś mięsko, cokolwiek co dostarczy białka. Co to wogóle za [...]

Po co gainer przed i po treningu? Nie jesz nic poza gainerem? Przed treningiem to trzeba zjeść posiłek porządny a nie pić gainera! po posiłku banan wpc i po chwili posilek. Nie wiem co Wy się macie z tymi gainerami. Przecież węglowodany wysokiej jakości łatwo można dostarczyć z pożywieniem (ryż, kasza) a białka w gainerach są do dooooooooopy!

spoko a moze byc tak kreta rano nastepnie 30min po niej sniadanko(platki+mleko+wpc) po treningu kreta 30min po niej WPC jakies 10min po bialku posilek???????? A w NIETRENINGOWE TO 30MIN PRZED POSILKIEM!! tylko ze bral bym tak zerknijcie!!! poniedzialek 8.00 po treningu 19.00 lub 19.30 wtorek 8.00 przed posilkiem 14.00 sroda 8.30 po treningu 13.15 [...]

Dideek Ty, wszystko wiesz jeżeli chodzi o IF, temat założyłeś tylko po to, żeby ktoś Ci powiedział, co masz jeść w oknie. Jedz co lubisz, popróbuj zobaczysz co lepiej działa i będzie git. Jednym lepiej jak zjedzą przed treningiem BTW czyli normalny treściwy posiłek, inni reagują lepiej jak przed treningiem jedzą BT a węgle wszystkie po treningu. [...]

uwaga, po tym treningu mam coś tak jakby..domsy, ale tylko w nogach, konkretniej tyłku :-P no więc....moze dzisiejszy wpis zaczne od informacji, że jednak zerwałam współpracę z trenerem. nie miało to sensu. być może chlopak ma wiedze, ale zerową empatię i w ogóle się nie moglismy dogadac. w sumie nie wspołpracowalismy długo, bo od marca, może moja [...]

Gumskyy Nom, jeszcze 2-3tygodnie treningu. Zobacze, pewnie zrobie jeszcze jakiś test, ale to dopiero przed wakacjami. Po treningowy posiłek... kasza gryczana 100g, wołowina, marchewka and groszek: Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-03-27 17:20:56

Czy takie rozwiązanie będzie w porządku? 10:00 Mięso (B) 14:00 WPC + Źrodło WW (B+WW) >Trening< Reszta zapotrzebowania zjedzona tak, aby ostatni posiłek wypadł o 20:00. (B+WW+T) jeśli możesz to daj 1posiłek przed tr. większość po treningu 1-wszy posiłek tylko białko? bez warzyw?

to raczej nie powinien być wynik nagłych potrzeb energetycznych po treningu. Może zbyt późno przed treningiem jesz posiłek, albo nie jest on odpowiedniej jakosci? Generalnie posiłek spożyty 2-3 godziny przed cwiczeniami, zawierajacy w swoim składzie węglowdany złozone, tłuszcz, białko powinien spokojnie wystarczyc na okres 4 godzin. Ale oczywiscie [...]

Micha ogólnie bez szału no może pomijając wczorajsze krokiety zamiast posiłków, k***a 5 kroksów na posiłek myślałem że pójdzie twarzowy spawacz... 1. 10 białek jaj, 100g owsa, 30g wiórek kokosowych, dużo dżemu własnej roboty do smarowania 2,3 250g gotowanej piersi, 100g ryzu -przed treningiem 20g bcaa, 100g carbo -po treningu 50g wheya, 100g [...]

Dzień 4, Tydzień 1 31.08.2013, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, jajka, kakao, maliny 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. płatki owsiane, [...]

Dzień 6, Tydzień 1, 02.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30+ 1x22/30 +40 min aeroby orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane,jajko, białka jaj, borówki 2. ryż, schab 3. ryż, schab 4. [...]

Dzień 11, Tydzień 2, 07.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Interwały: 6x30/30 + 40 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 TRENING 1. płatki owsiane, kakao, jajka, banan 66g 2. ziemniaki, kotlety łososiowe(łosoś, jajko, [...]

Dzień 14, Tydzień 2, 10.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie:50 min Power walk w terenie jak zawsze dał mi w kość. Nogi zmęczone, tyłek bolał.#-P http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 Power walk 1. płatki [...]